ゴルフのスコアを大きく崩す原因…それがアプローチのダフリとトップ。
グリーンまであと数メートルなのに、ザクッと刺さるか、ホームランしてグリーン奥…😱
私も一時期は「アプローチ恐怖症」で、グリーン周りに近づくほどドキドキしていました。
でも、練習方法と考え方をちょっと変えたら、ミスが激減！
今日は、ダフリとトップを卒業するためのアプローチ練習法を、具体的に紹介します。
🎯 まずは原因を知ろう
ダフリやトップは「ミスショット」という結果であって、原因はスイングやアドレスにあります。
- ダフリの主な原因：ボールの手前にクラブが落ちる、体重が右に残る、手首がほどける
- トップの主な原因：頭が起き上がる、すくい打ち、インパクトで緩む
原因が分かれば、対策がしやすくなります。
🪄 正しいアプローチの基本
1. ボールは少し右足寄りにセット
2. 体重は左足7：右足3で固定
3. 手首を固めず、三角形をキープしたまま振る
ポイントは「クラブを下からすくわない」「体の回転で打つ」。
これだけで、ボールコンタクトが安定します。
🏌️ 練習場でできるおすすめドリル
1. コインドリル
ボールの手前にコインを置き、クラブがコインの先に落ちるよう意識して打つ練習。
ミスすると「カチッ」と音がしないので、自分で分かります。
2. 片手打ちドリル
右手一本でアプローチ。フェースの芯でボールを拾う感覚をつかめます。
左手だけでも試すと、インパクトゾーンで体を回す感覚が身につきます。
3. ハーフスイング素振り
ボールを打たず、腰から腰までのハーフスイングを繰り返す。
「カチッ」と地面を取る感覚と、一定のリズムを体に覚え込ませます。
4. タオル下敷きドリル
ボールの手前にタオルを置き、タオルに当たらず打つ。
ダフリが強制的に直ります。
😹 私の失敗談と成功体験
以前は「グリーン周りはSW一択」と思っていましたが、結果はチャックリとホームランのオンパレード…
そこで、8I,9IやPWで転がすようにしたら、ミスが激減！
同伴者から「それ寄るね〜！」と褒められ、アプローチが楽しくなりました。
つまり、クラブ選択を見直すだけでもダフリ率は下がるということ。
「寄せたい」よりも「まず乗せる」を優先すると、スコアも安定します。
🧘 メンタルの持ち方
アプローチは「寄せよう」と思うと力む → ミスの原因に。
「とりあえずグリーンに乗せればOK」と思うだけで、スイングがスムーズになります。
また、素振りのときに「成功したイメージ」を作ることが大切。
プロも必ず素振りでインパクトのイメージを作ってから打っています。
🎁 まとめ
ダフリ・トップを卒業するためには、
✔ 正しいアドレス（体重左・ボール右足寄り）
✔ クラブをすくわず体の回転で打つ
✔ コインドリルやタオルドリルで打点安定
✔ 「まず乗せる」マインドで力みをなくす
この4つを意識するだけで、グリーン周りのストレスが激減します。
次のラウンドではぜひ試してみてください。
あなたのアプローチ克服法もコメントで教えてくださいね⛳️
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